Вправи при ослабленні зору у дітей

Дитина 10-12 років вже повинен розуміти, як важливо вчасно запобігти ослаблення зору. Навантаження в школі, виконання домашнього завдання, комп'ютерні ігри та Інтернет - все це викликає напруження очей. Заборонити синові або дочці дивитися телевізор, сидіти за комп'ютером практично неможливо, а от навчити дитину простим вправам і взяти з нього слово виконувати їх щодня - цілком реально. Поговоримо у статті про вправи при ослабленні зору у дітей.
Вправа 1
1. Сядьте, відкинувшись на спинку стільця, крісла або дивана.
2. Зробіть глибокий вдих.
3. Широко відкрийте очі.
4. Затримайте дихання на 2-3 секунди.
5. Нахиліться вперед, закрийте очі і видихніть.
6. Повторіть вправу 6-10 разів.

Вправа 2 при ослабленні зору у дітей
1. Сядьте, відкинувшись на спинку стільця, крісла або дивана.
2. Розслабтеся і злегка прикрийте повіки.
3. Подумки порахуйте до десяти.
4. Міцно заплющить очі на 5-10 секунд.
5. Почніть повільно розслабляти повіки.
6. Злегка прочиніть очі, знову порахуйте до десяти.
7. Відкрийте широко очі і не моргайте стільки часу, скільки зможете.
8. Знову прикрийте очі і повторіть вправу.
9. Виконайте вправу ще 3-6 разів.

Вправа 3
1. Сядьте на стілець, випряміть спину, поставте руки на пояс.
2. Поверніть голову вліво і дивіться на лікоть лівої руки протягом 3-5 секунд.
3. Поверніться у вихідне положення.
4. Поверніть голову вправо і дивіться на лікоть правої руки протягом 3-5 секунд.
5. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 5-6 разів.

Вправа 4 при ослабленні зору у дітей
1. Сядьте на стілець на відстані 2-3 м від вимкненого монітора комп'ютера або на екрані телевізора, випряміть спину.
2. Дивіться прямо перед собою на монітор протягом 3-5 секунд.
3. Витягніть руку і поставте великий палець на рівні середньої лінії обличчя на відстані 15-20 см від очей.
4. Повільно переведіть погляд на кінчик пальця.
5. Дивіться на нього протягом 3-5 секунд.
6. Опустіть руку і повторіть вправу ще 5-6 разів.

Вправа 5

1. Сядьте на стілець, випряміть спину, покладіть руки на коліна.
2. Подивіться на кінчики пальців, не опускаючи голови.
3. На вдиху почніть повільно піднімати руки, стежачи за ними очима і не піднімаючи голову.
4. На видиху почніть повільно опускати руки, стежачи за ними очима і не опускаючи голову.
5. Поверніться у вихідне положення і дихайте рівно протягом 10 секунд, прикривши очі.
6. Повторіть вправу 5 разів.
Додати коментар