Вправи для людини при далекозорості очей

Далекозорість - це захворювання, при якому людина погано бачить на близькій відстані. Причиною хвороби є вкорочення переднезадней осі очного яблука і недостатня заломлююча сила кришталика. Поговоримо про вправи для людини при далекозорості очей.
Як правило, далекозорість розвивається у людей середнього та похилого віку. При цьому людина, ніколи не носив окуляри, змушений користуватися ними при читанні, водінні автомобіля, перегляді телевізора, приготуванні їжі і т.п. Окуляри допомагають йому переносити зображення на сітківку і бачити предмети більш виразно, але в той же час це поступово призводить до ще більшої атрофії м'язів кришталика. Саме тому боротися з віковою далекозорістю людини рекомендується з допомогою вправ.

Вправа 1
1. Сядьте в зручне крісло.
2. Поморгайте протягом 20 секунд.
3. Міцно заплющить очі і порахуйте до 30.
4. Широко відкрийте очі і знову моргніть.
5. Повторюйте вправу протягом 2 хвилин.

Вправа 2
1. Сядьте навпроти великих годин з великим циферблатом так, щоб його центр знаходився перед вашими очима.
2. Не обертаючи головою, подивіться в центр.
3. Переведіть погляд на цифру 1.
4. Знову подивіться у центр.
5. Переведіть погляд на цифру 2 і так далі за годинниковою стрілкою до цифри 11.
6. Виконайте цю вправу в протилежний бік - з 11 до 1.
7. Закрийте очі, розслабтеся.
8. Повторите вправу 4 рази.

Вправа 3
1. Сидячи за столом, глибоко вдихніть і затримайте дихання.
2. На видиху доторкніться лобом до столу і поморгайте очима протягом 10-15 секунд.
3. Поверніться у вихідне положення і розслабтеся на 10 секунд.
4. Повторіть вправу 10 разів.

Вправа 4
1. Візьміть в руки книгу і сядьте в крісло.
2. Протягом 3 хвилин читайте текст, розташувавши книгу на звичному відстані.
3. Наблизьте книгу на відстань, з якого ви бачите погано. Протягом 3 хвилин намагайтеся читати її, вдивляючись у нечіткі літери.
4. Відпочиньте 3 хвилини.
5. Повторюйте вправу протягом 15-30 хвилин.

Вправа 5
1. Прийміть зручну позу, закрийте очі долонями і розслабтеся на 3 хвилини.
2. Приберіть долоні і швидко моргніть протягом 10 секунд.
3. Широко відкрийте очі, а потім міцно примружтеся.
4. Знову швидко поморгайте, але при цьому спробуйте описувати поглядом вісімку спочатку зліва направо, потім справа наліво.
5. Повторіть вправу 6 разів.

Вправа 6
1. Сядьте в зручне крісло, розслабтеся.
2. Протягом 1 хвилини виконуйте кругові рухи очима спочатку справа наліво, потім у зворотний бік.
3. Не піднімаючи голови, подивіться вгору, потім вниз, вправо і вліво. Повторіть цей рух 15-20 разів.
4. Повільно переведіть погляд в лівий верхній кут, а потім в правий нижній. Повторіть цей рух 15-20 раз, а потім повторіть його в іншу сторону.
5. Закрийте очі і розслабтеся на 3 хвилини.
6. Повторіть вправу 2-3 рази.

Вправа 7
1. Прийміть зручну позу, розслабтеся, голову тримайте нерухомо.
2. Подивіться вгору, уявіть, що ви хочете побачити свою верхівку.
3. Подивіться вниз і зосередьте увагу на області щитовидної залози, ніби заглядаєте в своє горло.
4. Подивіться вліво і уявіть, що ви заглядаєте за своє ліве вухо.
5. Подивіться вправо і уявіть, що ви заглядаєте за своє праве вухо.
6. Виконайте швидке кругове обертання очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
7. Закрийте очі і розслабтеся на 1-2 хвилини.
8. Повторите вправу 4 рази.

Вправа 8
1. Сядьте в зручне крісло, розслабтеся на 1 хвилину.
2. Виконуйте кругові рухи очима то в одну, то в іншу сторону протягом 3 хвилин.
3. Швидко моргніть протягом 10 секунд.
4. Закрийте очі і уявіть циферблат золотистого кольору.
5. Не відкриваючи очей, переводите погляд з однієї на іншу цифри циферблата спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
6. Відкрийте очі, швидко моргніть.
7. Закрийте очі і помасажуйте круговими рухами повіки.
8. Повторите вправу 4 рази.

Вправа 9
1. Сядьте в зручне крісло, розслабтеся.
2. Закрийте очі, уявіть лінію горизонту і подумки дивіться на неї протягом 1-2 хвилин.
3. Відкрийте очі, потріть кінчиком вказівного пальця міжбрів'я.
4. Закрийте очі, помасажуйте повіки.
5. Швидко моргніть протягом 20 секунд.
6. Повторіть вправу 3 рази.
Додати коментар