Вправи при захворюванні астигматизм очей

Причинами поєднання в одному оці різних видів аномалій рефракції - астигматизму - є неоднаковий радіус кривизни кришталика або рогівки. Поговоримо у статті про вправи при захворюванні астигматизм очей.
Якщо астигматизм спостерігається по осі зору вліво-вправо, очей короткозорий, якщо вгору-вниз - дальнозорок. При даному захворюванні людина бачить предмети спотвореними і нечіткими, незалежно від того, де вони розташовані. Астигматизм призводить до косоокості і різкого падіння зору. Крім того, цієї хвороби завжди супроводжують міопія (короткозорість).

Вправа 1
1. Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей.
2. Вибравши предмет на відстані 1-2 м, сфокусуйте на ньому погляд.
3. Не відриваючи погляду від предмета, почніть розгойдуватися з боку в бік.
4. Виконуйте вправу протягом 30 секунд, періодично швидко моргаючи.
5. Закрийте очі, розслабтеся на 1 хвилину.
6. Повторіть вправу 4 рази.

Вправа 2
1. Візьміть два олівця, сядьте на стілець, випряміть спину.
2. Розмістіть один олівець на відстані 15 см від очей, інший - на відстані витягнутої руки.
3. По черзі фокусуйте погляд на кожному олівці, періодично моргаючи.
4. Виконуйте вправу протягом 1 хвилини.
5. Закрийте очі, розслабтеся на 1 хвилину.
6. Повторіть вправу не менше 3 разів.

Вправа 3
1. Сядьте в крісло, швидко моргніть.
2. Напружте м'язи скронь, як би намагаючись підняти куточки очей.

Вправа 4
1. Сядьте в зручне крісло.
2. Не піднімаючи голови, подивіться вгору, намагаючись зосередити погляд на міжбрів'я.
3. Переведіть погляд на кінчик носа.
4. Подивіться вліво, а потім вправо.
5. Повторіть вправу 9 разів.

Вправа 5
1. Станьте біля вікна, наклейте на скло круглу чорну мітку діаметром близько 05 см.
2. Подивіться на неї, а потім переведіть погляд на який-небудь віддалений предмет, розташований на вулиці.
3. Виконуйте вправу протягом 3 хвилин.
4. Закрийте очі, помасажуйте круговими рухами повіки.
5. Повторіть вправу 3 рази.

Вправа 6
1. Сядьте в крісло, закрийте очі і розслабтеся на 30 секунд.
2. Намагаючись не мружитися, виконайте кругові обертання очними яблуками вліво, вгору, вправо і вниз.
3. Повторіть обертання в іншу сторону.
4. Відкрийте очі, помасажуйте міжбрів'я.
5. Підніміть від підлоги і витягніть ноги. Не опускаючи голови, зафіксуйте погляд на кінчиках пальців ніг.
6. Прийміть вихідне положення і розслабтеся на 20 секунд.
7. Повторіть вправу 10-12 разів.

Вправа 7
1. Сядьте в крісло, розслабтеся.
2. Подивіться на кінчик носа.
3. Переведіть погляд вдалину.
4. Закрийте очі і почніть поперемінно натискати вказівним і середнім пальцями обох рук на зовнішні кути одного, а потім іншого ока.
5. Повторіть вправу при захворюванні 5 разів.

Вправа 8
1. Сядьте в крісло і закрийте очі.
2. Вказівним і середнім пальцями рук зробіть «вилку», тобто зафіксуйте зовнішні кути очей.
3. Відведіть погляд до упору вліво і підморгніть лівим оком, протидіючи цьому натиском пальців вглиб.
4. Виконайте те ж саме з правим оком.
5. Повторіть вправу 3 рази.

Вправа 9
1. Станьте біля вікна, подивіться вдалину.
2. Переведіть погляд на який-небудь предмет, розташований близько.
3. Не повертаючи голови, спробуйте окреслити очними яблуками його контури.
4. Закрийте очі, розслабтеся на 30 секунд.
5. Виберіть предмет більш складної форми, ніж перший, і постарайтеся поглядом окреслити його контури.
6. Переведіть погляд вдалину.
7. Повторите вправу 4 рази, щоразу обираючи предмет все більш складної форми.

Вправа 10
1. Станьте прямо, витягніть руки вперед.
2. Підніміть вказівні пальці так, щоб вони розташовувалися на відстані 60 см від обличчя, а відстань між ними було близько 40 см.
3. Подивіться спочатку на палець лівої руки, потім палець правої руки.
4. Почніть повільно наближати пальці один до одного, не зводячи з них погляду до тих пір, поки вони не стикнуться.
5. Опустіть руки, розслабтеся, закривши очі на 1 хвилину.
6. Повторіть вправу при захворюванні 10 разів.

Вправа 11
1. Візьміть в руки коробку доміно і покладіть в неї кісточки з найбільшою кількістю точок.
2. Прийміть зручну позу.
3. При горизонтальному астигматизмі почніть рухати коробку вправо і вліво, при вертикальному - вгору і вниз, при складному - вгору-вниз і вправо-вліво.
4. При русі коробки вліво повертайте голову вправо, при русі вниз нахиляйте.
5. Не фіксуючи погляд на костяшках, дивіться на них до тих пір, поки точки не зіллються в суцільні лінії.
6. Закрийте очі і розслабтеся на 1 хвилину.
7. Повторите вправу 4 рази.
Додати коментар