Вправи для профілактики далекозорості очей

Представлені нижче вправи є відмінною профілактикою далекозорості. Виконуючи їх, ви уникнете як вікове порушення зору, так і тимчасове, пов'язане з надмірним напруженням очей. У цій статті розглянемо вправи для профілактики далекозорості очей.
Вправа 1
1. Сядьте в крісло чи на стілець, закрийте очі долонями, розслабтеся на кілька секунд.
2. Відведіть долоню від правого ока.
3. Витягніть вільну руку долонею до себе.
4. Стисніть в кулак всі пальці, окрім великого.
5. Зафіксуйте погляд на лініях подушечки великого пальця.
6. Повільно наближайте руку до ока до тих пір, поки зображення ліній не почне розпливатися.
7. Відрегулюйте відстань, на якому ви чітко бачите лінії на пальці.
8. Дивіться на лінії протягом 5 секунд.
9. Повторіть вправу, закривши долонею інший очей.
10. Виконайте вправу 4 рази для кожного ока.
11. Закрийте обидва очі долонями і розслабтеся на 3 хвилини.

Вправа 2
1. Встаньте прямо, опустіть руки, закрийте очі і розслабтеся на 20 секунд.
2. Відкрийте очі, витягніть руку, стисніть в кулак всі пальці, окрім великого.
3. Зафіксуйте погляд на великому пальці і почніть повільно наближати руку до лиця.
4. Не відриваючи погляду від пальця, наблизьте його кінчик до носа.
5. Зафіксуйте погляд на кінчику пальця на 10 секунд.
6. Закрийте очі і розслабтеся на 20 секунд.
7. Відкрийте очі і почніть повільно відводити руку від обличчя, продовжуючи дивитися на вказівний палець.
8. Опустіть руку, закрийте очі і розслабтеся на 20 секунд.
9. Виконайте вправу з іншою рукою для профілактики далекозорості.
10. Повторіть вправу не менше 4 разів.

Вправа 3
1. Встаньте прямо, опустіть руки, закрийте очі і розслабтеся на 20 секунд.
2. Відкрийте очі, витягніть праву руку, стисніть в кулак всі пальці, окрім середнього.
3. Зафіксуйте погляд на пальці.
4. Повільно поверніть голову вправо, не відриваючи погляду від пальця.
5. Повільно наближайте руку до обличчя, не відриваючи погляду від пальця.
6. Наблизьте палець до носа.
7. Зафіксуйте на ньому погляд на 10 секунд.
8. Повільно поверніть голову прямо, не відриваючи погляду від пальця.
9. Знову поволі витягуйте руку, не відриваючи погляду від пальця.
10. Прийміть вихідне положення, закрийте очі і розслабтеся на 2 хвилини.
11. Відкрийте очі, швидко моргніть.
12. Знову закрийте очі і розслабтеся на 20 секунд.
13. Виконайте вправу з лівою рукою, повертаючи голову вліво.
14. Повторіть вправу не менше 4 разів для профілактики.

Вправа 4
1. Приготуйте просту картинку або листівку, сядьте в крісло.
2. Візьміть картинку в руку і розташуйте її на відстані 35-40 см від очей.
3. Протягом 30 секунд запам'ятовуйте зображення на картинці.
4. Закрийте очі і подумки уявіть його.
5. Відкрийте очі і наблизьте зображення на відстань 10-15 см від очей.
6. Знову уважно подивіться на зображення, запам'ятавши ті деталі, які ви чітко бачите.
7. Закрийте очі і подумки уявіть ці деталі.
8. Повторіть вправу не менше 4 разів з іншого картинкою.
Додати коментар