Користь вівсяної каші на сніданок

Вівсянка відома в багатьох країнах, наприклад, у Шотландії це традиційне блюдо. В наших краях ми також знаємо, що це корисне блюдо. Такий сніданок забезпечить організм необхідною кількістю енергії. Також у кого є захворювання або розлади травної системи теж корисно їсти вівсянку. Користь вівсяної каші на сніданок справді величезна, давайте дізнаємося, в чому полягають її переваги.
Величезний плюс вівсяної каші в тому, що вона легкозасвоювана, вона не перевантажує організм. Також вона досить поживна. У вівсянці міститься велика кількість вітамінів і мінералів. З вітамінів - «А», «В1», «В2», «В6», «РР», «Е», «К». З мінералів - калій, залізо, фосфор, кальцій, йод, магній та ін Крім цього в ній міститься біотин і необхідні для здоров'я амінокислоти. У вівсяній каші присутній клітковина, а це величезна перевага.

При підвищеній кислотності шлункового соку корисно вживати якомога частіше вівсяну кашу. Якщо є й інші захворювання шлунково-кишкового тракту, також потрібно подумати про те, щоб її присутність в раціоні було регулярним. Принесе користь вона також людям з серцево-судинними захворюваннями. Амінокислоти і вітаміни, що знаходяться в каші зміцнюють судини і сприяють виведенню холестерину.

Вівсяна каша надає позитивну дію на стан нервової системи. Також корисно їсти тим, у кого хвора печінка і щитовидна залоза. Біотин, який є у вівсянці, здатний навіть зняти м'язову втому. Перед тренуваннями або просто перед роботою, добре снідати цією кашею, адже вона дасть необхідну енергію, щоб справлятися з фізичними і розуязиками навантаженнями. Багато хто не любить вівсянку, але зовсім необов'язково їсти її саму. Можна додати на вибір - сухофрукти, банани, шматочок масла, мед, арахіс чи інші горішки. Просто експериментуйте з приготуванням, смачно буде також додати ваніль. Ось бачите, скільки всього можна додати до простої вівсянці. Все ж не варто додавати все відразу.

Чи може принести шкоду вівсяна каша? Якщо хочете отримати користь від цієї каші, тоді не варіть її на молоці і не додавайте цукор. Ці продукти дуже шкідливі для організму, і можна перекреслити цими інгредієнтами всю користь вівсяної каші. Також якщо вівсяні пластівці тільки запарюються, тоді вони не виявляться корисними, така каша вже пройшла термічну обробку. До того ж глікемічний індекс у такій каші буде на порядок вище, ніж у тієї яку потрібно варити. Обходьте стороною каші, в які додані різні не натуральні ароматичні добавки, можливо, вона і смачніше буде, але точно не корисніше. Багато користі принесе овес, але якщо вам важко її дістати, купуйте ту вівсяну кашу, яку потрібно проварити кілька хвилин.

Потрібно пам'ятати, що існує думка, що часте вживання вівсянки вимиває кальцій з організму. Наскільки це перевірена інформація невідомо, все ж краще перестрахуватися, їжте її кілька разів в тиждень. Також вівсянка принесе шкоду тим, у кого непереносимість глютену - целіакія. Тому перед тим як давати її дітям потрібно точно знати, чи немає у них цього захворювання. А, загалом, цей продукт дуже корисний, їжте на здоров'я.
Додати коментар