Вироблення лептину приборкує апетит

Для того щоб встояти перед смачними харчовими спокусами допоможе лептин, який здатний приборкувати апетит. В організмі він відіграє величезну роль, так як допомагає контролювати цей, іноді нестримний апетит. У цій статті ви дізнаєтеся про те, як вироблення лептину приборкує апетит.
Насправді лептин грає величезну роль в нашому організмі, це можна побачити на наступному прикладі. У Британії був зафіксований випадок, коли народилася дитина, це була дівчинка, мала рідкісне генетичне порушення. Організм дівчинки зовсім не виробляв лептин. Вона постійно відчувала голод, тому постійно їла. Вже в 9 років вона важила майже 100 кг. Тоді їй почали вводити ін'єкції лептину, і вона перестала відчувати сильний апетит, і скинула 16 кг за рік.

Лептин виробляється в жирових клітинах. Коли в організм надходить достатня кількість калорій, жирові клітини вирішують випустити лептин в кров. Завдання гормону повідомити мозку, що їсти більше не потрібно. Він також підвищує метаболізм, щоб клітини почали витратити калорії.

Часті дієти сприяють тому, що лептин виходить з ладу. Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, організм сприймає це як недоїдання і наступ голоду. Тоді жирові клітини припиняють виробляти лептин. Таким чином, організм хоче підвищити апетит. Що ж виходить? Ми сидимо на суворій дієті, а організм підвищує нам апетит. Навіщо він це робить? Таким способом організм змушує нас повернутися до нормального харчування. Він вважає, що краще повернуться до нормального харчування, яке у нас було раніше. Через кілька днів мізерного низькокалорійного харчування рівень лептину падає ще більше. Ось і таким чином порушується апетит. Ви спеціально знижуєте калорійність харчування, і відповідно падає рівень лептину нижче норми, і ви починаєте хотіти висококалорійних продуктів. Раніше при нормальному харчуванні, ви могли помітити, що цих продуктів ви зовсім не хотіли. Тому вже незабаром, існує велика йязицірність, що змітати зі стола ви будете все підряд, і у великих кількостях.

Порушити механізм дії лептину можуть і продукти, які містять багато жиру. Тому потрібно стежити, скільки ми споживаємо висококалорійних продуктів. Дослідження показують, що рослинне харчування тримає рівень лептину в нормі, а жирна їжа пригнічує або знижує рівень лептину.

Які продукти підвищують рівень лептину? Це продукти, в яких мало жиру, або зовсім його немає. Фрукти, овочі, боби, крупи. А жирні сорти м'яса і сиру навпаки зменшують його кількість. Нагадаємо собі, коли низький рівень лептину, тоді присутній постійний апетит. Продукти, які містять мало жиру, не тільки підвищують кількість лептину, але і допомагають йому краще виконувати свої обов'язки.

Як підвищити рівень лептину? Худнуть думають, що якщо вони будуть дуже мало їсти або будуть пропускати прийоми їжі, тоді вони зможуть успішно та швидко схуднути. У реальності ж все не так. Якщо людина буде вживати менше ніж потрібно для організму їжі, тоді організм буде виробляти лептин, відповідно підвищиться апетит, худне людина, скоро зірветься зі своєї суворої дієти. Необов'язково для того щоб схуднути морити себе голодом. Навпаки не можна різко скорочувати кількість калорій, це загрожує повним провалом.

Фізичні вправи також благотворно позначаються на роботі лептину. Вибирайте для себе те, що вам подобається - легкий біг, швидку ходьбу або інші види спорту.
Клітини здатні виробляти лептин цілодобово. А лептин в свою чергу приборкує апетит і підвищує метаболізм. Для того щоб у вашому організмі цей гормон совісно виконував свої обов'язки ви повинні йому допомогти. А саме не сидіти на строгих дієтах, їсти маложирні продукти і регулярно займатися спортом. Якщо механізми апетиту сильно пошкоджені, то потрібно і час на їх відновлення. Озбройтеся терпінням і дійте.
Додати коментар