Плавання і підготовка для здоров'я тіла

Почнемо з нудною, але необхідної підготовки. По-перше, в процесі збору в басейн вам доведеться отримати довідку з поліклініки. Без папірця більшість басейнів вас просто не пустять. А в ті, які пустять, напевно, і ходити не варто (хіба мало з якими захворюваннями туди пускають інших відвідувачів). Довідку для відвідування басейну видає терапевт. Щоб її отримати, потрібно пройти огляд, перевірити, чи немає інфекційних захворювань і запальних процесів, щоб не завдати шкоди не тільки сусідам по доріжці, але і в першу чергу собі.
Раптом вам взагалі не можна лізти в хлоровану воду? Адже вона не так проста, як здається на перший погляд. Хлор володіє токсичністю і є сильним алергеном, а в більшості басейнів воду очищають саме за допомогою хлору. Так що першим справою - до терапевта в районну поліклініку або в сам басейн, де, як правило, є кабінет лікаря. Якщо все в порядку, він випише вам довідку, зазвичай термін дії цього документа - 6 місяців. Поговоримо у статті на тему плавання та підготовка для здоров'я тіла.

Закон вибору купальника дуже простий: чим більше прилеглий, тим більш зручний. Це на пляжі чоловікам можна покрасуватися шортами-бермудами, а дівчатам продефілювати у купальниках з оборками і бюсти з підкладками. У басейні цінується мінімалізм. Зайва тканина збільшує масу і гальмує повноцінний плавання. Чоловікам краще всього зупинитися на боксерах (це такі облягаючі короткі шорти) або сліпах (звичайні плавки, де мінімум тканини), а жінкам - на суцільних купальниках. Матеріал, з якого зроблені плавки або купальник, повинен містити в собі як мінімум десять відсотків лайкри. Ще один обов'язковий предмет гардероба для відвідування басейну - шапочка для плавання.
Найголовніша умова вибору - вона повинна бути зручною. Ніде не тиснути і не тиснути, інакше ви весь сеанс плавання будете думати про те, як би швидше все це закінчилося, а не насолоджуватися процесом. Шапочки бувають тканинні, силіконові, поліефірні, комбіновані.

Для спокійного плавання (зазвичай в таких шапочках на доріжці можна зустріти дам похилого віку) або спортивні (в них борознять простори водної гладі любителі інтенсивного плавання), промокаємо і не дуже. Головне, щоб було зручно і комфортно! Ще добре б взяти з собою в басейн шльопанці. Потрібні вони з двох причин: у них не так слизько, як босоніж, і виключається йязицірність підхопити якийсь грибок.
Окуляри для плавання знадобляться тим, хто має намір плавати професійно, бо в тому ж брассе або кролі голова майже завжди знаходиться під водою, а дивитися, куди пливеш, треба. Можна, звичайно, спробувати обійтися і без них, але ризик вийти з басейну в образі кролика-вампіра у цьому випадку великий. З досвіду можу сказати, що ідеальний варіант - окуляри-маска. Вони продаються в спортивних магазинах, не тиснуть на перенісся, практично не протікають і забезпечують хороший огляд. Не плутайте окуляри-маску з маскою для підводного плавання: перші - легкі і елегантні, другі - більш важкі і, можливо, з трубкою.

На жаль засіб для шкіри і волосся, яке захищало б шкіру від хлорованої води, ще не придумали, а більшість російських басейнів раніше очищають саме з допомогою хлорки. І на користь для шкіри вона явно не йде. Тому варто взяти з собою всі можливі засоби, щоб швиденько реанімувати обличчя і тіло після запливу. Найкраще захопити з собою гель для чутливої шкіри, тому що похід в басейн - великий стрес для шкіри, і вона буде потребувати заспокоєння як ніколи. Волосся добре реанімуються живильним або зволожуючою маскою, нанесеної після миття голови шампунем. Сьогодні маски, що продаються в магазинах, не вимагають особливих умов нанесення.

Досить просто нанести маску на волосся після шампуню, почекати 5 хвилин і змити засіб. Після душу обов'язково потрібно лосьйон або крем для тіла. Краще вибрати засіб з жирною насиченою текстурою, особливо якщо ви володієте шкірою, схильної до сухості. Хлорована вода в басейні трохи змінює Ph шкіри при підготовці для здоров'я тіла, тому додаткове зволоження та живлення їй просто необхідні. Для економії місця в косметичці, щоб не тягати з собою крем для рук і для ніг, ступні і руки також можна намастити кремом для тіла. Звичайно ж, потрібно подбати і про особу.

Спочатку потрібно протерти його тоніком або мицеллярной водою, щоб змити залишки хлорки, а вже потім приступати до зволоження. Взагалі, наносити крем-догляд на шкіру потрібно кожен раз після того, як вона контактувала з очисними засобами або водою, щоб захистити її від шкідливих впливів навколишнього середовища і уникнути зайвої сухості.
Звичайно, багато хто подумає, що все це надто складно, з ранку завдадуть водостійкий макіяж і задоволені підуть в басейн. Пам'ятайте, будь-яка водостійка косметика зроблена на основі компонентів, які сушать шкіру. А тут ще і хлорована вода додасться. Пожалійте вашу шкіру, змивайте косметику до сеансу плавання і виконуйте процедури по догляду за обличчям після.

Добре, якщо у вашому улюбленому басейні є сауна і у вас немає медичних протипоказань для її відвідування. Чергування підбадьорливої води і гарячого повітря благотворно впливає на шкіру, розкриваючи закупорені пори і очищаючи від шлаків. Якщо зберетеся в сауну, в сумку для басейну варто ще покласти додаткове рушник або простирадло, на якій ви будете сидіти, і шапку для сауни, хоча можна знову ж обійтися рушником, зробивши з нього тюрбан. Після відвідування сауни можна «очистити» шкіру скрабами і побалувати розпарені щоки масками. Правда, такі процедури передбачають наявність у вас вільного часу і комфортної зони поруч з душовою у басейні.
Додати коментар