Як поліпшити пам'ять з допомогою простих порад

Є люди, які можуть розповісти напам'ять казки, вірші, повісті, пісні і складні балади. Все ж більшість людей пам'ятають напам'ять не так вже й багато інформації. Вся справа в тому, що інтернет і інші технічні новинки беруть на себе багато функцій. Навіщо щось запам'ятовувати, якщо ця інформація зберігається на комп'ютері або телефоні. Навіщо вчити іноземні слова, якщо їх можна легко знайти в інтернеті.
Але людська пам'ять потребує регулярного тренування. А як йде справа з вашою пам'яттю? З цієї статті ви дізнаєтеся, як поліпшити пам'ять з допомогою простих порад.
За допомогою нескладних порад можна поліпшити свою пам'ять. Погодьтеся на відміну від комп'ютера або телефону пам'ять завжди перебуває з нами, тому було б непогано пам'ятати багато корисної та потрібної інформації, яка нам може потрібно в будь-який час дня і ночі. Мати хорошу пам'ять, значить запам'ятати, зберегти і відтворити потрібну інформацію. Отже, що для цього потрібно робити.

Порада 1. Найважливіший аспект полягає в запам'ятовуванні в режимі сну. Якщо людина відчуває постійну втому, то він не може концентрувати свою увагу і пам'ять відповідно погіршується. Якщо є перевтома, тоді потрібно дати можливість організму відновиться, щоб він знову працював на повну силу. Що для цього потрібно робити? В першу чергу добре виспатися. Потім можна відправитися на прогулянку, бажано знайти більш чисте місце для вашої прогулянки. Адже набагато корисніше буде дихати чистим повітрям, а не вихлопними газами. Тому для того, щоб мати хорошу пам'ять потрібно спати достатню кількість часу.
Порада 2. Регулярні фізичні вправи сприяють надходженню в мозок кисню. А кисень в свою чергу позитивно впливає на роботу мозку і на стан пам'яті. При цьому заняття в спортзалі будуть менш ефективними, ніж заняття на свіжому повітрі. У спортзалі зазвичай закриті вікна, а на природі кисень присутній в повній мірі. До того ж такі фізичні навантаження на свіжому повітрі обійдуться вам значно дешевше.

Порада 3. Щоб поліпшити пам'ять, потрібно постійно тренувати. А як її тренувати? Можна вивчити який-небудь іноземну мову, можна навчитись робити щось нове, наприклад, в'язати гачком або спицями. Можна регулярно вирішувати кросворди. Все на ваш вибір, вибирайте те, що підходить саме вам.
Порада 4. Важливу роль відіграє харчування. Є продукти від вживання, яких поліпшується пам'ять. Такими продуктами є: цілісні зерна, овочі, фрукти, риба і морепродукти. А ось тваринні жири і білки краще скоротити. Ось так за допомогою таких простих порад можна значно поліпшити свою пам'ять.

Як розвивати пам'ять у маленьких дітей ? Потрібно починати тренувати пам'ять ще з раннього віку. Вже з десятимесячными дітьми можна грати в ігри розвивають їх пам'ять. Наприклад, на очах у дитини можна заховати його улюблену іграшку під одну з двох подушок. Дитина, звичайно ж, спостерігав за всім, що відбувається, але все ж спочатку він подумає, під який саме подушкою знаходиться його іграшка. Після того як дитина знайшов заховану річ, все повторюється за таким же принципом, і іграшку ховають під тією ж подушкою. На п'ятий чи шостий раз іграшку потрібно заховати вже під подушкою, але дитина буде шукати свою річ на колишньому місці. Це відбувається, тому що його мозок вже зафіксував у пам'яті, де вона була раніше захована. Такі розвиваючі ігри позитивно впливають на пам'ять дитини. Ця гра дуже проста, але в той же час ефективна.
Додати коментар