Роль кальцію в організмі людини

Для підтримки здоров'я, гарної працездатності та активного способу життя організму крім білків, жирів, вуглеводів і вітамінів, потрібні і мінеральні речовини. Просто не існує непотрібного мікро або макроелементи. Кожен з цих елементів виконує в організмі свою відведену роль. Яка ж роль кальцію в організмі людини? Давайте дізнаємося.
Кальцій необхідний нам для життя, адже він впливає на роботу важливих функцій. Найбільше в кальції потребують зуби і кістки, але він також входить до складу крові та інших органів. Яку роль він виконує в нашому організмі? Кальцій бере участь в утворенні наших кісток і зубів, регулює ріст і діяльність усіх клітин, впливає на обмінні процеси, нормалізує нервову систему. Крім того, він нормалізує згортання крові, усуває будь-які запалення, зміцнює імунну систему. Тому щодня доросла людина має отримувати від 05-1 г кальцію.

Якщо ви приймаєте кальцій, подбайте також і про прийом вітаміну D, який допомагає засвоїтися кальцію в організмі і довше там залишитися. У яких продуктах харчування найбільше кальцію? Це молочна сироватка, кефір, сир. Також багато кальцію міститься в петрушці, мигдалі, капусті та кунжуті. Слід пам'ятати, що органічний кальцій після термічної обробки перетворюється в неорганічний. А неорганічний кальцій погано засвоюється в організмі. Також хочеться розвіяти міф про те, що в сирі міститься кальцій, це не правда. У сирі є білок, але не кальцій. Кальцій присутній у молочній сироватці, так що якщо хочете отримати саме кальцій, пийте сироватку. Якщо хочете отримати білок, їжте сир.

Чим небезпечний недолік кальцію в організмі людини? Можуть виникати часті судоми кінцівок. Також його недолік впливає на стан зубів. А це означає, що доведеться ходити до стоматолога. Також його недолік впливає на стан кісток. Може розвинутися остеопороз, це коли кістки стає дуже крихкими, і піддаються, таким чином, частих переломів. Остеопороз розвивається поступово. Симптоми остеопорозу: постійна втома, надмірна наліт на зубах, ламкі нігті, рання сивина, нічні судоми ніг. Найчастіше схильні такою хворобою жінки, які п'ють спиртні напої, курять, і мають пристрасть до кави. Також якщо у жінки було більше трьох вагітностей, адже, як відомо дитина забирає кальцій, які був у матері. Тому до вагітності, під час виношування дитини і годування груддю, жінки повинні вживати органічний кальцій приблизно 2 р. Щоб захистити себе і свою дитину від хвороб, які з'являються від нестачі кальцію в організмі.

Також перед початком місячних жінці потрібно приймати кальцій, так як в цей період його концентрація в крові сильно знижується. У багатьох також в цей період проявляється неприємні симптоми ПМС, а кальцій допомагає усувати емоційні і фізичні порушення.
Як бачимо, кальцій впливає на всі важливі процеси в організмі людини. Тому потрібно стежити за харчуванням, надходить кальцій з продуктів. Також бажано знайти харчові добавки, і приймати додатково кальцій. При виборі кальцію у вигляді харчової добавки зверніть увагу, щоб він не був отриманий зі шкаралупи яйця, такий кальцій погано засвоюється в організмі. Адже отримувати його з продуктами кожен день може і не виходити. А він потрібен організму щодня приблизно 1 м, а вагітним жінкам 2 р. Як бачимо, в організмі кальцій відіграє важливу роль.
Додати коментар