Пересипання призводить до виникнення захворювань

Нам не завжди вдається добре виспатися, тому ми з нетерпінням чекаємо вихідних, щоб спати «скільки влізе». Недолік сну відразу помітний: мішки під очима, запаморочення, слабкість. Як відомо, всього повинно бути в міру, тому надлишок сну також може негативно позначитися на здоров'ї. З'ясовано, що пересипання призводить до виникнення захворювань.
Чому весь час хочеться спати?
Тривалість сну коливається залежно від наших потреб, способу життя, фізичної активності. Наприклад, в період сильного стресу або при наявності захворювання нам необхідно набагато більше часу, щоб виспатися. Хоч потреби весь час змінюються, в середньому людині достатньо від 7 до 9 годин, щоб відпочити.

Пересипання, інакше називають пересипанням, є серйозним розладом сну, яке призводить до того, що людині весь час хочеться спати. Він на протязі всього дня відчуває сонливість, яка не зникає після відпочинку. При цьому нічний сон досить довгий. Для гіперсомніі характерні швидка стомлюваність, тривожність, складність у концентрації уваги, постійна потреба у сні.

Однак не кожен, хто пересипає має розладом сну. Часом причиною пересипання є вживання спиртного або прийом лікарських засобів. Також причиною постійного бажання спати є таке захворювання, як депресія.

Захворювання, що викликаються пересипанням
Постійне перекладання може стати причиною таких хвороб.

Надмірна вага
Оскільки з-за надмірного перебування у сні людина відчуває брак енергії і сил, він прагне заповнити їх, вживаючи висококалорійні продукти. Як показали дослідження, у тих, хто спить більше дев'яти годин на добу, 21 % підвищується йязицірність виникнення ожиріння.

Діабет
Прямого зв'язку між кількістю сну і розвитком діабету виявлено не було, однак було зроблено припущення, що пересипання призводить до порушень в організмі, які стають причиною розвитку діабету. В ході досліджень було виявлено, що особи, які сплять більше дев'яти годин щодня, мають на 50 % більше йязицірність захворіти на діабет. Така ж схильність визначена і для тих, чий сон триває менше 5 годин.

Депресивні стани
Багато людей, які страждають депресією, можуть спати досить тривалий час. Оскільки пересипання призводить до ослаблення організму, то воно здатне лише посилити депресію. У деяких випадках створення дефіциту сну є засобом боротьби з психічним розладом.

Болі в спині
Зниження фізичної активності і тривале перебування в ліжку негативно позначаються на нашому хребті. Хоча раніше рекомендували при болях у спині лежати, все ж порушувати свій план тренувань не слід. Досить знизити навантаження.

Головний біль
У випадках велику кількість сну призводить до виникнення головного болю. Як вважають фахівці, тривале перебування у сні впливає на розташовані в мозку нейротрансмітери, а також серотонін. Тому нерідко у людей, сплячих багато вдень і вночі, страждають від того недуги.

Захворювання серцево-судинної системи
Прямий зв'язок між пересипанням і хворобами серця виявлена не була. Однак дослідження показало, що у жінок, які проводили уві сні більше дев'яти годин, на 38 % підвищувався ризик виникнення ішемічної хвороби серця, ніж у тих, чий сон тривав 8 годин.

Як висипатися, не пересипаючи
- В першу чергу необхідно виявити причину тривалого перебування у сні. В цьому випадку слід сходити до лікаря, який допоможе розібратися в цьому.
- Якщо пересипання відбувається із-за хвороби, то необхідно приступити до його лікування, щоб повернутися до нормального сну.
- Намагайтеся вживати менше спиртного. По можливості не пити каву і алкоголь за пару годин до сну.
- Займіться спортом, ходити на вечірні прогулянки.
Додати коментар