Важлива роль цинку в організмі людини

Цинк важливий для організму, як і інші мікроелементи і вітаміни. Він має ранозагоювальні властивості. Він потрібний для організму, так як в ньому потребують всі тканини і органи людини. Цинк зміцнює імунітет і нормалізує гормональний фон. У цій статті ми дізнаємося, в чому полягає важлива роль цинку в організмі людини. Відомо, що основна маса цинку накопичується в кістках і м'язах. Також він грає важливу роль для сітківки очей, нирок, печінки, крові та ендокринної системи.
Цинк здатний надовго зберегти молодість клітин і повернути життєву силу. Тому завдяки своїм властивостям він може продовжувати життя. Добова потреба для дорослої людини складає 15 мг. При заняттях спортом потрібно збільшити дозу цинку. Дозування для спортсменів різна, так як бувають і різні фізичні навантаження. Цинк обов'язково потрібно приймати з магнієм і вітаміном В6.

Цинк, потрапляючи в організм разом з їжею, потрапляє спочатку в шлунок, далі він всмоктується в тонкому кишечнику, потім кровотоком він заноситься в печінку. Вже з печінки він доставляється в кожну клітину організму. Ось таким чином цинк надходить в усі органи. Цинк грає найважливішу роль в нашому організмі. Він впливає на всі процеси кровотворення, розвиток організму, ріст, розмноження. Крім того він важливий для обміну білків, жирів і вуглеводів. Цинк зміцнює імунну систему, так як він здатний підвищити опірність організму до різних інфекцій. В період росту дитини цинк особливо важливий. Так як його дефіцит в цей період може сильно гальмувати ріст дитини, а то і зовсім його зупинити. Сильний недолік цинку навіть може стати причиною карликовості.

Цинк також потрібен для регенерації тканини. До речі перевірити наявність цинку в організмі можна, поспостерігавши за загоєнням ран і опіків, чим менше цинку, тим повільніше будуть гоїтися рани. Тому в мазях і кремах присутній цинк для лікування вугрів і інших шкірних захворювань. Щоб мати гарне волосся і нігті потрібно мати в організмі цей важливий мікроелемент. Дефіцит цинку призводить до облисіння, недарма ж випускаються засоби по догляду за волоссям з додаванням цинку.

Цинк зберігає працездатність м'язів під час фізичних навантажень і збільшує м'язову силу. Цинк здатний підвищувати рівень тестостерону, а він в свою чергу підвищує силу і швидкість, що важливо для спортсменів. Для збереження молодості шкіри випускаються крему, лосьйони та інші засоби, що мають у своєму складі іони цинку. В цьому мікроелементі особливо потребують вагітні жінки. Його наявність в організмі сприяє хорошому самопочуттю вагітних, і нормальному розвитку плоду. А саме для формування здорового нервової системи, легенів, кісток, серця, очей, головного мозку та інших органів дитини. Дефіцит цього мікроелемента може вплинути на внутрішньоутробний формування цих органів.

При дефіциті цинку в організмі відбувається зниження апетиту, алергічні захворювання, часті простудні захворювання, дерматити, випадання волосся. Цинк також сприяє своєчасному розвитку статевого дозрівання хлопчиків. А для чоловіків він потрібен для якості сперматозоїдів, які зможуть запліднити яйцеклітину. Адже, як відомо нездорові сперматозоїди не зможуть цього зробити. Дефіцит цинку у жінок може призвести до передчасних пологів та народження ослаблених дітей. Дефіцит цинку впливає на погане загоєння ран і повільне відновлення після травм. Було помічено, що схильність до алкоголізму виникає із-за дефіциту цинку в організмі.

Передозування цинку може призвести до болів в попереку, діареї, нудоті, блювоті, тахікардії. Передозування може статися при вживанні харчових добавок. Якщо цинк надходить з продуктами харчування, передозування бути не може, так організм візьме те, що потрібно, а решту ліквідує.
Цинк міститься в таких продуктах харчування: устриці, пивні дріжджі, чорниця, гарбузове насіння, гриби, вівсяні пластівці, какао, зелений горошок, соя, яєчний жовток, краби, кукурудза, горіхи.

Як взаємодіє цинк з іншими речовинами? Цинк перешкоджає засвоєнню міді, тому ці два мікроелементи не можна приймати одночасно, потрібно їх чергувати. Чай, кава, селен, кальцій і залізо сприяють виведенню цинку з організму. Поліпшити всмоктування цинку може вітамін В6 і амінокислоти. Тривале вживання протизаплідних засобів знижують рівень цинку в організмі.
Велике вживання клітковини заважає засвоєнню цинку. Це варто взяти на замітку веганам і вегетаріанцям, оскільки в їх раціоні харчування багато овочів і фруктів а, як відомо вони багаті клітковиною. Тому таким людям потрібно приймати додатково цинк у формі харчових добавок, або урізноманітнити раціон харчування. Адже цинк як ми побачили, є важливим мікроелементом, який зберігає молодість і здоров'я.
Додати коментар