Користь розвантажувальних днів для здоров'я

Всім людям, які піклуються про своє здоров'я потрібно знати про користь розвантажувальних днів. Адже організму потрібно час від часу давати свого роду перепочинок або відпочинок. Тим більше це потрібно робити після того, що сталося переїдання. Користь розвантажувальних днів для здоров'я дійсно величезна твердять лікарі і дієтологи. Вони рекомендують влаштовувати такі розвантажувальні дні 1-2 рази в тиждень. Потрібно остерігатися тривалий час проводити у голодуванні, розвантажувальні дні являють собою лише обмежене харчування в певні дні тижня.
Основна мета розвантажувального дня полягає у відпочинку всіх систем, у тому числі травного тракту, від перетравлення великої кількості їжі. У ці дні відбувається свого роду очищення організму від шлаків і токсинів, які накопичуються в кишечнику. Розвантажувальні дні сприяють насиченню меншою кількістю їжі і зменшують обсяг шлунка.
Розвантажувальні дні бувають: очисними, жировими, вуглеводними і білковими. Вибрані продукти харчування повинні відповідати поставленим цілям конкретної людини. Так, наприклад білкові дні виявляться корисними людям бажаючим скинути зайву вагу. Вуглеводні розвантажувальні дні допоможуть схуднути, і також корисні для здоров'я, так як допомагають при різних хронічних захворюваннях. Жирові дні передбачені при сильному нездужанні і занепаді сил. Очисні дні корисні для всіх людей. В цілому розвантажувальні дні благотворно впливають на здоров'я, стимулюючи обмін речовин, спалюючи жирові запаси і очищаючи від шлаків і токсинів.

Загальні рекомендації. У період розвантажувального дня потрібно відязикатися від фізичних навантажень і розумової роботи. Цей день краще провести у спокійній домашній обстановці. Після розвантаження не варто їсти важку їжу. Принаймні, перший прийом їжі після розвантажувального дня повинен бути легко засвоюваним для травної системи. Про це слід пам'ятати, щоб уникнути зайвих проблем і не отримати розлад шлунка.
Застій жовчі виникає при нерегулярних прийомів їжі, тому щоб жовч виводилася поступово і не застоювалася потрібно в розвантажувальні дні і взагалі по життю харчуватися регулярно кілька разів в день. В середньому в білковий розвантажувальний день можна дозволити собі 400-700г м'яса, риби або інших білків. Овочів і фруктів 1-15кг у день. У цей день бажано не ходити в гості, смачна їжа і запахи можуть посприяти зриву. В обов'язковому порядку в розвантажувальний день потрібно випивати більше 2-х літрів води, звичайною без газів, можна мінеральної.

Перед розвантажувальним днем можна зменшити порції їжі і знизити калорійність продуктів. Це робиться для того, щоб легше було перенести розвантаження. При бажанні в цей день можна піти в сауну або лазню, зробити масаж або піти в басейн. Такі дії можуть вживати люди, які регулярно протягом тривалого часу влаштовують собі розвантажувальні дні, і організм яких вже адаптувався до таких разгрузкам. У ці дні заборонено пити сечогінні та проносні препарати, вони тільки завдають шкоди здоров'ю.
Користь розвантажувальних днів. Такі дні налагоджують роботу кишечника, серця, печінки і інших органів, що сприяє загальному оздоровленню організму. Активізується обмін речовин, виводяться шлаки, токсини.

Розвантаження для схуднення. Якщо є мета за допомогою розвантажувальних днів схуднути або утримувати вагу тоді підійдуть білкові дні, засновані на вживанні м'яса, птиці, риби, яєць і морепродуктів. Щодо яєць потрібно сказати, що в день можна тільки 2 яєчних жовтка, а білків скільки завгодно. Також в білковий розвантажувальний день потрібно пити багато води, навіть якщо не хочеться треба себе змушувати. Крім білкових продуктів в такий день допустимі свіжі овочі без додатково жиру. Харчуватися потрібно кожні 3-4 години не допускаючи сильних нападів голоду.
Для здоров'я. Якщо у людини немає проблем з вагою все одно такі дні проводити потрібно, правда можна і рідше, всього 1-2 рази в місяць. Вони підвищують тонус організму і дарують бадьорість. В якості їжі для розвантаження можна використовувати зелень, овочі і фрукти.
Слід пам'ятати, що при вагітності, годуванні груддю, втоми, депресії, нездужанні, стресі, в період лікування проводити розвантажувальні дні вкрай не бажано. Якщо все ж є бажання якось розвантажити свій організм можна порадитися з лікарем. Для решти розвантажувальні дні можуть принести користь, якщо правильно їх поводити.
Додати коментар