Як успішно справлятися зі стресовими ситуаціями

Східна медицина пояснює погане самопочуття і хворобливі стани блокуванням життєвої енергії людини. Обережно натискаючи на певні точки тіла, можна, як стверджують фахівці, звільнити цю енергію та забезпечити її правильну циркуляцію.

Китайці бажають своїм недуг жити у часи змін. І це неспроста. Активний темп сучасного життя викликає у багатьох почуття тривоги і напруги. Ми постійно переживаємо про майбутнє, зовсім забувши про сьогодення. І в результаті, змучені і загнані, - намагаємося підкорити вершини, які нам не по силам. Про те, як успішно справлятися зі стресовими ситуаціями, ви дізнаєтеся в цій статті.
У наш час необхідно боротися з стресами, тому що душа і тіло людини мають нерозривний зв'язок, яка проявляється в гіршому випадку через різні захворювання. Постійний стрес як би «зношує» організм, внаслідок чого з'являються болі в хребті, серце, може підскочити тиск, а також можливе збільшення рівня холестерину, який викликає звуження і закупорку кровоносних судин. Так недалеко і до інфаркту! Подумайте, чи не стали ви «трудоголіком», не створюєте ви самі собі життєву ситуацію, що вимагає постійної напруги? Пробивні люди, настирливі в досягненні своїх цілей і спраглі успіху будь-якою ціною, часом просто не чують застережливих сигналів організму. Дуже важливо постійно прислухатися до себе і намагатися самим собі допомагати. Ключ до збереження рівноваги і стабільності - правильне ставлення до самого себе. Приборкайте свій гнів.


Виплескуючи свою злість, ми не допомагаємо собі і ранимий оточуючих. Накопичення її - теж ні в якій мірі не вирішує проблеми. Рано чи пізно вона все одно дає про себе знати. Справлятися зі стресовими ситуаціями реально, якщо навчитися знімати напругу до того, як станеться вибух. Якщо ви відчуваєте, що у вас неминуче наростає агресія, погуляйте і подихайте повітрям. Спробуйте застосувати древній метод: відміряйте кроками кожен вдих і видих. З кожним кроком вселяйте собі наступні думки:
1. (вдих) - розумію - в мені сидить злість
2. (видих)- усвідомлюю, що злість - я
3. (вдих)- розумію, що злість це дуже шкідливо
4. (видих) - вже знаю, що скоро злість мине, і я дуже скоро заспокоюся
5. (вдих) - розумію - у мене достатньо сил, щоб подбати про себе.
Збираючи свою увагу на диханні, ви зможете зрозуміти джерела свого роздратування, яке часто викликається образами, комплексами і почуттям безсилля. Зрозумівши, чим викликаний гнів, ви зможете з ним успішно впоратися. Подібним же чином можна боротися і зі страхом - неминучою реакцією на стрес.

Розрядка по-японськи (ШІАЦУ)
Так називається японська різновид всесвітньо відомого стародавнього китайського мистецтва акупресури, або точкового масажу, що допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями.
Ось одна з простих процедур, яка не вимагає багато часу і зусиль. Нею можна скористатися в будь-якій ситуації. Вона не тільки знімає напругу, але й допомагає краще зосереджувати увагу. Щоб досягти бажаного результату, потрібно тільки знайти і помасажувати точки, які знаходяться:
1 - між бровами
2 - знаходиться на відстані двох пальців над найвищою точкою бровных дуг
3 - біля основи вух

Рефлексотерапія масаж стопи
Життя в постійному стресі викликає напругу м'язів. На стопі можна знайти активні точки, які відповідають кожному органу. Натискуючи на них, можна досягти ефекту розслаблення м'язів. Виберіть вільну хвилинку і проведіть в домашніх умовах сеанс рефлексотерапії. Насамперед - сядьте зручніше і нахиліться до стопи. Почніть з масажу пальців ноги. Охватывайте окремо кожен палець і масажуйте його ніжними круговими рухами. Далі - проведіть великим пальцем уздовж підошви вгору і вниз. Бажано витрачати на цю процедуру по 5 хвилин кожний раз перед сном. Точковий масаж розслабляє і заспокоює. Особливо рекомендується тим, у кого стрес викликає різні проблеми зі шлунком.

Масаж сонячного сплетення
Цей масаж чудово допомагає при короткостроковому сильному стресі (наприклад, на іспиті). Вона позитивно впливає на кровоносну і дихальну системи. Якщо у вас скажено б'ється серце, чи душа йде в п'яти від страху або хвилювання - не губіться і зробіть собі наступний масаж. Він досить простий, спочатку слід масажувати круговими рухами проти годинникової стрілки ділянка між грудиною і пупком (10 разів). Потім, через хвилину, ліву руку покладіть під праву.
Такі не складні ритуали можуть надати для вас хорошу службу в будь-якій ситуації. Але варто пам'ятати, що самий вірний шлях позбутися стресу - це уникнути її. Власне все, що відбувається в житті залежить від вашого ставлення до неї. Коли ви навчитесь реагувати на образливі слова з гумором, а безвихідні ситуації оцінювати з боку, то виявиться: мало того, що не існує безвихідних ситуацій, так ще і життя виявиться самим прекрасним даром на землі (чим вона і є).
Додати коментар