Користь вітаміну В3 або нікотинової кислоти

Вітамін В3 має чимало назв: нікотинамід, нікотинова кислота, ніацин. Це один з найбільш важливих вітамінів для організму людини. До того ж нікотинова кислота використовується і як лікарський засіб. Користь вітаміну В3 або нікотинової кислоти давно доведено вченими і вельми обширна. Докладніше про корисні властивості нікотинової кислоти розповімо в цій статті.
Вітамін В3 має безліч назв - ніацин, нікотинова кислота, нікотинамід, вітамін РР - абревіатура від «застережливий пелагру». Ця речовина відіграє важливу роль у функціонуванні людського організму, збереження його здоров'я. Особливо важливий нікотинамід для підтримки здоров'я шкірних покривів. Користь вітаміну В3 виражається в його участь в обміні речовин. Якщо це вітамінне речовина присутня в організмі в недостатній кількості, виникають досить неприємні симптоми.

Нікотинова кислота має велике значення для окислювально-відновних процесів тканинного дихання, вуглеводного та білкового обмінів. Вона має судинорозширювальні властивості, а також має здатність покращувати виділення шлункового соку.
Варто також відзначити й іншу важливу роль нікотинової кислоти - її вплив на роботу нервової системи. Користь вітаміну В3 полягає в тому, що він забезпечує стабільність нервової діяльності. При його дефіциті нервова система виявляється вразливою, незахищеною.
Нікотинамід запобігає таке шкірне захворювання, як пелагра, або шорстка шкіра. До того ж він є важливим необхідною ланкою синтезу генетичного матеріалу, метаболізму білка, синтезу жирних кислот і корисного холестерину, а також сприяє нормальній роботі центральної нервової системи та головного мозку.

Користь вітаміну В3 полягає ще й у тому, що він є дуже ефективним засобом, покликаним нормалізувати холестерин в крові. Це вітамінне речовина допомагає підтримувати працездатність серця, а також підсилювати кровообіг.
Нікотинова кислота - учасник багатьох реакцій, пов'язаних з перетворенням жирів і цукру в енергію. Вона сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи, сприяє розширенню периферичних кровоносних судин, поліпшенню кровообігу, очищення судин від щільних ліпопротеїдів, зниження тиску, зменшення ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань.

Вітамін В3 використовується при лікуванні наступних захворювань:
• Цукровий діабет. Нікотинамід попереджає руйнування підшлункової залози, яке призводить до того, що організм втрачає здатність виробляти інсулін самостійно. Пацієнти з діагнозом цукровий діабет при прийомі вітаміну В3 мають потребу в ін'єкціях з меншою кількістю інсуліну.
• Нервово-психічні розлади. Вітамін В3 володіє заспокійливою дією, а тому його застосовують при лікуванні зниження уваги, депресії, шизофренії, алкоголізму.
• Остеоартрит. За допомогою нікотинової кислоти зменшують болісні відчуття і рухливість суглобів під час хвороби.
• Пелагра. Вітамін РР використовується для запобігання цього шкірного захворювання, пов'язаного з розвитком різних дерматитів, запальних уражень слизових оболонок язика і ротової порожнини, атрофія слизових оболонок шлунково-кишкового тракту.

Джерела нікотинової кислоти
Користь вітаміну В3 в максимальній мірі проявляється в тому випадку, якщо людина отримує його разом з натуральними продуктами, а не з синтетичними препаратами. Нікотинову кислоту містять такі продукти харчування: м'ясо, печінка, риба, овочі, молоко, а також злакові.
Крім того, природою передбачена можливість самостійного синтезу вітаміну В3 організмом людини. Виробляється він з амінокислоти триптофану. Саме тому фахівці рекомендують насичувати раціон харчування продуктами, що містять триптофан. Це банани, овес, кунжут, кедрові горіхи.

Дозування вітаміну В3
Потреба в нікотиновій кислоті дорослої людини становить 12-25 мг на добу. Дозування залежить від віку людини, його фізичних навантажень, наявності тих або інших захворювань. При вагітності та грудному вигодовуванні, при інтенсивних фізичних, розуязиках навантаженнях, при нервовому перенапруженні, при прийомі антибіотиків та інших препаратів, в умовах дуже спекотного або, навпаки, холодного клімату дозування вітаміну В3 повинна бути збільшена.

Дефіцит нікотинової кислоти
Нестача нікотинової кислоти провокує масу неприємних симптомів. Про це стан свідчать, насамперед, різноманітні емоційні прояви, такі як неспокій, страхи, агресивність, дратівливість, зниження концентрації уваги, озлобленість, збільшення ваги.
Крім того, дефіцит нікотинової кислоти, що може призвести до головного болю, слабкості, безсоння, дратівливості, пригніченості, зниження працездатності, розладів травлення, нудоти, втрати апетиту.
Щоб уникнути подібних проявів, необхідно ретельно стежити за харчуванням і обов'язково включати в раціон продукти, багаті нікотиновою кислотою.

Надлишок нікотинової кислоти
Передозування вітаміну В3 зазвичай не спричиняє яких-небудь небезпечних наслідків. Іноді вона викликає невеликі запаморочення, почервоніння шкіри обличчя, м'язове поколювання і оніміння. При тривалому передозуванні можуть спостерігатися жирова дистрофія печінки, біль у шлунку, втрата апетиту.
Крім того, люди із загостренням виразкової хвороби, складними ураженнями печінки, тяжкими формами гіпертонії і атеросклерозу, подагри, надлишком сечової кислоти в крові повинні знати, що прийом вітаміну В3 їм протипоказаний.
Додати коментар