Користь вітаміну D для здоров'я людини

Засмагати під ласкавими променями сонечка - що може бути приємніше! Але вдвічі приємніше знати, що, приймаючи сонячний ванни, ми допомагаємо своєму організму виробляти вітамін D. Завдяки йому ми протягом довгого часу можемо залишатися красивими, життєрадісними. У чому ще полягає користь вітаміну D для здоров'я людини? Читайте детальніше в цій статті.
Вітамін D - це загальноприйнятий термін, що припускає відразу декілька біологічно активних речовин, а точніше, феролов. Вони беруть участь у багатьох життєво важливих процесах в організмі. Без кальциферол, ергокальциферолу, або вітаміну D2 холекальциферолу, або вітаміну D3 не обходяться ключові для здоров'я людини процеси обміну речовин, засвоєння потрібних нам мікроелементів кальцію і фосфору. Саме в цьому і полягає основна користь вітаміну D. Яке б кількість фосфору і кальцію ми не отримували, без вітаміну D організм не засвоює. Таким чином, дефіцит вітаміну D тягне за собою брак названих мікроелементів.

Кальцій - найпоширеніший в організмі мікроелемент, важливий для здоров'я людини. Він бере участь у процесі мінералізації зубів і кісток, для роботи нервової системи, служить медіатором між синапсами нервових волокон, допомагає нервовим імпульсам швидше проходити між нервовими клітинами, відповідає на роботу м'язів. Все це робить очевидним той факт, що користь вітаміну D, який допомагає кальцію засвоюватися, неоціненна.
Вчені провели ряд досліджень і з'ясували, що вітамін D, надаючи потужний переважна дію, уповільнює зростання ракових клітин. Саме тому в антиканцерогенной терапії в даний час активно застосовується кальциферол. Але і цим користь вітаміну D не вичерпується. Доведено, що він допомагає боротися з неоднозначним і складним шкірним захворюванням, псоріаз. При прийомі препаратів, які містять певну форму вітаміну, і одночасному впливі сонячного ультрафіолету псоріатична симптоматика зменшується, знімаються лущення та свербіж, почервоніння шкіри.

Корисні для здоров'я людини властивості вітаміну D особливо важливі під час активного росту, формування кісткової тканини. З цієї причини кальциферол призначається дітям з самого народження. А при його нестачі в дитячому організмі розвивається рахіт, виникає деформація скелета. Симптомами нестачі вітаміну D в дитячому віці є сильна пітливість, млявість, підвищені емоційні реакції, наприклад, плаксивість, лякливість, необґрунтовані капризи.
У дорослої людини дефіцит вітаміну D може стати причиною остеомаляції, тобто порушення мінералізації кісток, млявості м'язової тканини, слабкості. Брак кальциферол в організмі веде до збільшення ризику остеоартриту, остеопорозу, крихкості кісток, до частих переломів, навіть внаслідок незначних травм, до складного і тривалого зрощення переломів.
Користь вітаміну D полягає ще й у тому, що у поєднанні з іншими вітамінами він допомагає посилювати імунітет людини, служить профілактикою простудних захворювань. Крім того, вітамін D незамінний при лікуванні кон'юнктивітів.

Щоб корисні властивості вітаміну D проявлялися в повній мірі, рекомендується щодня вживати як мінімум 400 МО кальциферол. В якості його джерел виступають печінка палтуса і тріски, жирна оселедець, філе скумбрії. Отримувати вітамін D можна також з яйцями, молоком і молочними продуктами, петрушкою, телятиною.
Крім того, вітамін D виробляється в організмі людини. У шкірних покривах присутній эргостерин, який під дією сонячного ультрафіолету утворює ергокальциферол. Саме тому сонячні ванни дуже корисні. Приймати їх краще вранці або ввечері, коли довжина хвилі ультрафіолету є оптимальною, не викликає сонячних опіків.
Варто враховувати, що властивості вітаміну D можуть завдати шкоди людському організму. Це трапляється тоді, коли порушується дозування прийому цієї речовини. Надмірна кількість вітаміну D стає причиною відкладення кальцію у внутрішніх органах, наприклад, в нирках, серці, печінці, на стінках судин, призводить до розвитку атеросклерозу, порушення роботи травної системи.
Додати коментар