Як повернути собі бадьорість і активність

Той активний і стрімкий спосіб життя, яким сьогодні ми живемо, відбирає нейязицірну кількість енергії. Постійне стан втоми, стреси і хвилювання, відсутність вільного часу для себе і недосипання, - ось основні причини того, що ми починаємо відчувати себе млявими та пасивними. Як повернути собі енергійність і активність, щоб знову відчути смак життя по повній і зайнятися, нарешті, спортом, для якого немає сил?
Самою природою закладено: людина має бути активним істотою, регулярно рухатися і витрачати енергію. Але для багатьох сидячий спосіб життя неминучий, оскільки саме сидячи доводиться проводити час на робочому місці. Активний спосіб життя не представляється можливим без занять спортом. Це найпростіший спосіб, як повернути собі бажання бути активним. Внесіть у своє життя зміни поступово, тому що різкий старт закінчується, як правило, провалом. Виходячи на роботу і повертаючись додому, не користуйтеся ліфтом. Пройдіть по східцях, при цьому прискорюється серцебиття, і активізується кровообіг. Якщо є можливість їздити на роботу на велосипеді, - чудово! Вам забезпечено не тільки відмінне самопочуття і прекрасна фізична форма, але і відмінний настрій!

Нетривалі гімнастичні вправи, хоча б по 10-15 хвилин в день, допомагають провести профілактику гіподинамії. Якщо ви до цього не займалися спортом, не робіть вправи більше зазначеного часу, інакше серцю буде важко впоратися з навантаженням. Якщо ж на фітнес у вас вистачає часу хоча б 2-3 дні в тиждень, і при цьому ваша енергійність на нулі, переглянете свій раціон харчування. Користь регулярних занять спортом в тому, що активізується робота всього організму, нейтралізуються гормони стресу і набагато активніше виробляються гормони, які дозволяють відчувати стан задоволеності і гарний настрій. Так відбувається в здоровому організмі, і так повинно бути.

Про те, як повернути собі бадьорість і знову стати активним, багато розповідають ті, хто займається йогою. Йога - це не просто вид спорту, який дарує активність і чудово тренує всі групи м'язів, це справжня філософія, яка здатна повністю змінити спосіб життя. Тому, можливо, вам просто необхідно змінити вид спортивних навантажень.
Відійдемо від теми спорту і подивимося ще, як повернути собі енергійність. Як жінкам, так і чоловікам, корисні приємні тактильні відчуття. Іншими словами, корисний регулярний масаж. Він допомагає розігнати енергію, яка застоюється, знімає сильне напруження, словом, масаж корисний в усіх відношеннях. Спробуйте просто не придумувати для себе і оточуючих причини того, чому ви не можете піти на масаж хоча б вже завтра. Зробіть це, ви не пошкодуєте про це спосіб повернути собі енергійність.

Не забувайте про те, що ми - це те, що ми їмо. Харчування визначає спосіб життя на 70%. Продукти повинні бути свіжими, натуральними і насичені вітамінами і мінералами. У їжі повинно бути багато білка і вуглеводів для того, щоб відчувати активність. Відмовтеся від солодкого і мучного, того, що забирає всі сили рухатися і бути енергійним. Фастфуди повинні зникнути з вашого раціону, а от фрукти і овочі, які наповнюють організм енергією любові і радості, мають бути в щоденному харчуванні.
Крім усього сказаного, психологи рекомендують ще спосіб, як повернути собі енергійність. Озирніться на своє оточення. Які люди оточують вас у повсякденному житті? Які їхні цілі? Чим вони займаються і чого прагнуть? Постійно скаржаться на життя і тонами скуповують ліки від депресії? Такі ж думки незабаром почнуть долати і вас, активність зникне, з'явиться нудьга і ненависть до всього світу. Побільше гуляйте з друзями, яких ви любите і які розуміють вас. Діліться світлими і добрими думками, наситьте своє життя подіями, які не дадуть нудьгувати. Наприклад, рушайте в розважальний центр, відвідайте кіно, і просто підіть в кафе випити чашечку кави і змінити звичну обстановку. Ви побачите, як у житті почнуть відбуватися радісні події.

Людина складається з вражень і емоцій. Подумайте, що саме вам може повернути активність і подарувати позитивні емоції? Подорожі? От саме вони і повинні допомогти вам накопичити потрібну енергію. Подорожі, подорожі і просто зміна обстановки дозволяють відновити сили.
Якщо ви звалили на себе всі домашні обов'язки і героїчно намагаєтеся виконувати їх самостійно, то ніякі способи повернути собі енергійність не допоможуть. Сміливо делегуйте повноваження, попросіть чоловіка допомогти з вечерею по можливості, а дочка - з миттям посуду.
Нарешті, постарайтеся знайти собі хобі, улюблене заняття. Це має бути щось, що буде вас надихати і безумовно радувати. Змініть роботу, щоб відчути себе іншою людиною. Психологи всього світу стверджують, що настрій і спосіб життя жінки кардинально змінюються після нової зачіски і нової пари туфель. Можливо, що ваша емоційність і енергійність вичерпалися просто з-за рутини і побуту, які перетворюють яскраве життя в безбарвне існування. Часом навіть нова одяг стає першим кроком до нового життя, до нових подій і нових переживань.

Зазвичай перебування з тими людьми, які симпатичні і дороги, підвищує настрій, дарує відчуття спокою і бажання творити. Але як не дивно, іноді самотність теж дуже корисно. Побудьте наодинці з собою і своїми думками, відверніться абсолютно від усього, що відбулося протягом дня і всього останнього місяця. Корисний самоаналіз і не дуже глибоке самопізнання. Час, проведений з самим собою, не називайте самотністю, оскільки для багатьох жінок - це катастрофа. Насолоджуйтеся тишею, улюбленим чаєм і переглядом хорошого фільму. Цей спосіб набратися енергійності і сил ще нікого не підвосм.
Додати коментар