Гімнастика для очей для поліпшення зору

Сьогодні хвороби очей являють собою хвороби глобальних масштабів, особливо з появою комп'ютерів. За статистикою, кожна третя людина має ці проблеми. Сьогодні безперервно росте кількість людей, що мають проблеми у вигляді короткозорості, далекозорості, спазм акомодації, астигматизму, та інших хвороб цивілізації.

При цьому не обов'язково мати схильність до цих захворювань, достатньо наявність систематичних навантажень на зір: читання великої кількості книг, добове просиджування за комп'ютером, що особливо шкідливо для дітей, у яких організм тільки формується.

Гімнастика для очей для поліпшення зору - це вправи, що вимагають комплексного підхід. Якщо зір вбивали протягом багатьох місяців і років, то на відновлення знадобиться часом стільки ж.
Перший комплекс для поліпшення зору полягає в наступному:
- Потрібно перемикатися зорово з однієї точки на іншу, з ближньої на дальню. Спочатку дивитися близько 30 секунд на дальній об'єкт, потім перемкнутися на ближнє предмет - на нього дивитися стільки ж. Повторювати 10 разів.
- При короткозорості - просто дивитися вдалину до 10-15 хвилин кожні 3 години в період інтенсивного навантаження за комп'ютером.
- Рекомендується також способи точкового масажу, розминаються м'язи і точки на голові, руках до і вище ліктя. Для точкового масажу рекомендується почитати спеціальну літературу.

Також радиться використання різних способів і методик для поліпшення зору, зняття втоми очей. Гімнастика для очей включає в себе наступні тренування:
• Горизонтальні рухи очей справа наліво
• Вертикальні рухи вгору-вниз
• Кругові рухи очними яблуками по вартовий і проти годинниковий стрілці
• У швидкому режимі стискання і розтискання очей
• Зведення очних яблук до носа
• Швидке миготіння очима
• І зазначене раніше вправа перемикання з дальнього об'єкта на ближній.
Кожна вправа повторюється хоча б 5 разів

Інша методика для поліпшення зору використовується для коригування хворих на короткозорість. Тут гімнастика для очей поєднується не тільки з вправами для очей, але і частин тіла.
• У положенні сидячи, потрібно відкинутися трохи назад, зробити грудною кліткою вдих, потім повернутися в колишнє положення і зробити видих.
• Повторюється теж вправу з відкиданням тіла на спинку стільця, тільки вже з зажмуриванием очей. Відкинувшись назад, потрібно сильно заплющити очі. Нагнувшись вперед, відкрити повіки.
• У положенні стоячи робиться наступні правила коригування зору. Ставляться руки на пояс потрібно повернути голову вправо, подивитись на край ліктя. Повернути голову в нормальне положення. Також повернутися наліво, поглянути на вершину ліктя і повернути голову у вихідне стан.
• Потрібно повернути голову вгору глянути на стелю). Зробити кругові рухи очей 5 разів за годинниковою 5 разів проти годинникової стрілки.
• Техніка в положенні стоячи. Виставити руки вперед з випрямленими кінчиками пальців. Підняти распрямленные руки вгору. При цьому, не задираючи голову вгору, потрібно дивитися на кінчики пальців. Повторювати 5 разів.
• При інтенсивній роботі за монітором, потрібно повторювати технічні руху кожні 45 хвилин.

При короткозорості використовується наступна методика при наявності очок. Потрібно вибрати будь-яку точку в кімнаті або предмет. Треба сфокусуватися на ньому і надіти окуляри, не відриваючи погляду від предмета - зняти окуляри. Повторити 5-7 разів.
Такий спосіб тренування зору також рекомендується при наявності далекозорості, часто таке тренування зору зі склом використовується в лікарнях офтальмологами, але не рекомендується при наявності астигматизму. Оскільки може сприяти збільшення внутрішньоочного тиску.

Для схожою коригування зору, іноді лікарями-офтальмологами прописуються спеціальні окуляри Панкова з сіткою замість скла. Такі окуляри діють для м'язів ока як тренажери. Пацієнт, який їх одягає, в перше відчуває болі в оці, і неприємні відчуття. Це результат того, що м'язи очі перенапружуються, періодично гойдаючись при кожному русі очі.
Існують певні комп'ютерні програми, для коригування зору, які можна купити. Вони засновані на рухах статичного зображення або динаміки фігур, що також сприяє лікуванню.
Гімнастика для очей іншої форми. Це варіанти релаксаційних вправ. Але це вже процеси спеціальних тренувань для тіла, які сприяють поліпшенню зору. Напрошується питання, яким чином це пов'язано? Всі органи нашого тіла взаємопов'язані. І сам око являє собою складну систему кровоносних судин, це наявність семи м'язів виконують роль, акомодації ока, також це іннервація органу. Дані способи благотворно впливають на процес поліпшення зору іншим чином.

Насамперед, це:
• Підвищене насичення крові киснем і як наслідок поліпшення процесів газообміну кровоносної системи очей.
• Поліпшення кровотоку.
• Загальне зміцнення нервової системи.

То що, відноситься до даного комплексу вправ:
1) Напруження з розслабленням м'язів. Потрібно лягти на ліжко або підлогу, на спину. Поступово підняти таз, згинаючи ноги в колінному і руки в ліктьовому статуті. Притримати тіло кілька секунд. Повторити 3-5 разів.
2) «Максимальне розслаблення і непомітне дихання». Потрібно також лягти на підлогу. Максимально відновити дихання, до ледве помітного режиму. Тіло спробувати максимально розслабити.
Розслаблення супроводжується своєрідною системою дихання. Спокійний і повільний вдих через ніс і такий же поступовий видих через рот.
3) У випадку, якщо не виходить розслабитися повністю, потрібно використовувати образи, як і при звичайній системі релаксації.

От і перераховані основні методи корекцій зору, може його повністю і не нормалізують, але за короткий час людина отримає відчутний результат, а значить, більше радості зможе отримувати від побачених фарб навколишнього світу.
Додати коментар