Перші ознаки клімаксу

З віком в організмі кожної жінки відбуваються складні гормональні зміни, у зв'язку з якими дітородна функція жінки поступово згасає, припиняються менструації і настає менопауза або клімакс. Це складний період для кожної жінки. Коли з'являються перші ознаки клімаксу, не варто панікувати. Потрібно зрозуміти, що це природній процес і допомогти самій собі впоратися в цей непростий час, приділивши більше уваги своєму здоров'ю.
В основному клімакс настає у віці 46-55 років. У деяких жінок припинення менструації відбувається і після 60 років. Бувають випадки, коли настання природної менопаузи відбувається у жінок від 15 до 39 років. Найчастіше початок раннього клімаксу - проблема спадкова, що передається від матері до дочки. Потрібно зауважити, що у курящих жінок клімакс починається на 2-3 роки раніше.
Для того щоб врівноважити стан організму під час настання клімаксу, необхідно знати її перші ознаки.

До ознаками настання менопаузи відносять:
- часті затримки та нерегулярні менструації;
- тривалі і рясні менструації;
- припливи жару, що супроводжується підвищеною пітливістю і почервонінням особи;
- дискомфорт, викликаний сухістю піхви;
- порушення сну, безсоння;
- часта зміна настрою, надмірна емоційність, депресивний стан, пригнічений настрій;
- безпричинна тривога і занепокоєння;
- перепади артеріального тиску крові;
- нетримання сечі;

З початком клімаксу у багатьох жінок виникають більш або менш серйозні проблеми зі здоров'ям.
Приливи жару - це найперша ознака, що свідчить про початок перименопаузы. Цей стан характеризується раптовим і короткочасним відчуттям тепла в області грудей і особи, або всього тіла. Дуже часто припливу супроводжує рясне потіння, почервоніння обличчя. Приплив триває 2-5 хвилин і виникає частіше всього з 6 до 8 годин ранку і 6 до 22 вечора. У деяких жінок виникають припливи вночі, викликаючи сильне потіння і безсоння.
Звичайно повністю від припливів спека позбутися не можливо. Щоб полегшити цей стан, радимо дотримуватися наступних правил:

- намагайтеся більше відпочивати і уникайте стресів;
- не пийте чорний кава або вживайте його, як можна менше;
- відмовтеся або знизьте вживання алкоголю до мінімуму;
- позбавтеся від куріння;
- приберіть з вашого раціону смажені, копчені та гострі страви;
- частіше провітрюйте приміщення;
- якщо ви відчуваєте припливи ночами, то охолодіть перед сном подушку, провітрюйте спальню, одягніть бавовняну піжаму, прийміть перед сном душ;
- уникайте перегрівів організму;
- частіше бувайте на свіжому повітрі, ходіть пішки;
- будьте фізично активні;
- уникайте сонячних ванн, саун, парилок, гарячих ванн;
- якщо ви відчули стан припливу, рекомендуємо вам сісти і зробити кілька глибоких вдихів;
- масаж, йога, пілатес благотворно впливають на стан жінки в момент настання клімаксу, покращуючи роботу всього організму, стимулюючи сексуальне бажання;
- трав'яні чаї та інші фітопрепарати послаблюють припливи.

Інший дуже серйозною проблемою, безпосередньо связанною з початком менопаузи, є зменшення щільності кісткової тканини через зниження вмісту кальцію і колагену, а також підвищення вірогідності переломів кісток. Це порушення в організмі називається остеопорозом. Для того щоб його попередити необхідно вести здоровий спосіб життя та приймати препарати, що містять кальцій, фосфор і вітамін D.

Приблизно кожна друга жінка в період клімаксу через зниження рівня естрогену стає схильна до захворювань серцево-судинної системи. Для запобігання проблем з серцем радимо вести здоровий, рухливий спосіб життя, правильно харчуватися, тримати свою вагу і рівень холестерину в крові під контролем, уникати стресів, дотримувати режим дня.

Ослаблення м'язів малого тазу і розтягнення зв'язок, що підтримують внутрішні органи в правильному положенні відбувається так само з-за зменшення рівня жіночих гормонів. З цієї причини матка опускається і випадає задня стінка піхви. Перший час опущення матки може протікати безсимптомно, проте з часом жінка буде відчувати біль. Для лікування незначного опущення матки розроблений спеціальний лікувальний комплекс вправ. Більш серйозна зміна лікується хірургічним шляхом.
Наслідком випадіння піхви і опущення матки, що доставляє жінці масу неприємностей, є нетримання сечі. Не варто чекати, що ця проблема пройде сама собою. Зверніться за лікуванням до належного фахівця.

Депресія, різка зміна настрою, безсоння - часті супутники під час менопаузи, що з'являється в результаті зміни кількості статевих гормонів. Впорається з цією проблемою допомагають дихальні вправи, водні процедури, довгі прогулянки, правильний режим дня, розумне харчування, здоровий спосіб життя і позитивний настрій. Гарне вплив на організм надають трав'яні чаї. У більш важких випадках потрібно отримати консультацію у лікаря.
Разом із згасанням дітородної функції, зменшенням естрогенів зменшується виділення природної змазки в піхву і з'являється сухість у піхві та болючість під час статевого акту. Рекомендуємо під час статевої близькості користуватися спеціальним мастилом, для запобігання хворобливих відчуттів. Більш тривала статева активність сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань і депресивних станів.

Не можна сказати точно, через деякий час після появи перших ознак настане клімакс. Бережіть себе і будьте щасливі і здорові.
Додати коментар