Здорова шкіра

Здорова шкіра
Здорова і чиста шкіра обличчя - мрія кожної дівчини. Але, на жаль, в прагненні до краси зазвичай береться головна її складова, а саме, здоров'я організму зсередини.

Здорова шкіра особи без прищів - що для цього необхідно?


Насамперед, потрібно усвідомити, що краса шкіри безпосередньо залежить від стану внутрішніх органів, ендокринної системи та роботи імунітету. Тому варто виконувати наступні рекомендації:

  • Вести здоровий спосіб життя, відязикатися від згубних звичок.

  • Займатися спортом.

  • Приймати вітамінні комплекси.

  • Підтримувати в нормі мікрофлору кишечника.

  • Стежити за роботою імунітету.

  • Контролювати гормональний фон.

  • Приділяти достатню час відпочинку і сну.

  • Дотримуватися норм здорового харчування.

  • Вживати необхідну кількість чистої питної води щодня.


  • Щодо зовнішнього догляду знадобляться нижченаведені поради:

  • вмиватися не частіше 2-х разів на добу;

  • використовувати м'які засоби для вмивання, краще пінки або гелі;

  • застосовувати антибактеріальні засоби і антибіотики суворо за призначенням лікаря-дерматолога;

  • не користуватися низькоякісної декоративною косметикою;

  • менше торкатися до шкіри обличчя руками;

  • не видавлювати прищі і вугри;

  • звертатися за послугами в косметологічні салони.


  • Найголовніше - з'ясувати причину нездорового вигляду шкіри. Тому важливо вчасно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця, який призначить необхідні аналізи та дослідження.

    Харчування для здорової шкіри


    Потрібно виключити:

  • солодке;

  • жирне;

  • солоне;

  • гостре;

  • копчене;

  • смажене.


  • Перераховані продукти сприяють посиленню роботи сальних залоз і, як наслідок, підвищення жирності шкіри, що створює сприятливе середовище для розмноження бактерій. Крім того, варто обмежити споживання борошняних продуктів, особливо з білої борошна вищого сорту. Перевагу необхідно віддавати цільнозерновим виробів.
    Корисні такі продукти:
    Здорова шкіра

  • жирні сорти риби;

  • натуральні молочні продукти;

  • бобові;

  • каші;

  • овочі і фрукти;

  • морепродукти;

  • рослинна клітковина;

  • дієтичне і біле м'ясо;

  • зелень, особливо кріп і петрушка.


  • Крім дотримання правильного раціону, потрібно подбати про графіку дієти. Оптимальним варіантом є п'ятиразове харчування невеликими порціями. Це забезпечує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і внутрішніх органів. Таким чином, ніколи не турбує відчуття сильного голоду і не виникає проблема переїдання і надмірне навантаження на кишечник.
    Додати коментар